Diabet4life

Вы могли бы только следить за своей диетой и поддерживать уровень сахара в норме, но есть вероятность, что Вы упускаете некоторые жизненно важные питательные вещества в своем рационе. Прибавьте некоторые «суперпищевые» продукты к вашей диете, и Вы сможете включить все питательные вещества, недостающие  вашей диете. Вот — некоторые из лучших.

Бобы. Если Вы ищете пищу, которая соответствует здоровому питанию, тогда бобы — лучший вариант. Вы можете выбрать почечные бобы, черные бобы, морские бобы или бобы «пегой лошади» согласно вашему вкусу и симпатии. Половины чашки этих бобов каждый день достаточно, чтобы удовлетворить ваши запросы в питании. Бобы — превосходный источник волокна, а также содержат  различные питательные вещества, такие как калий и магний. Единственное, что может заменить бобы по содержанию белка-это мясо. Но бобы помогут Вам избегать  насыщенного жира,  которое может содержаться в мясе.

Покрытые листвой овощи. Эти овощи имеют всё необходимое, в чем Вы нуждаетесь, не снабжая Вас дополнительными калориями. Многие выбирают в овощах — капусту, шпинат и другие. Удостоверьтесь, что Вы приобретаете овощи свежие, чтобы иметь максимальную пользу.

Витамин C плодов цитрусовых существенен для полного здоровья. Плоды цитрусовых дополняют ваши потребности в Витамине C. Кроме того, плоды цитрусовых также сдерживают разрешимое волокно.

Выберите лимоны, грейпфрут, апельсин или винограды.

Бататы. Используйте их вместо картофеля. Бататы — также превосходный источник Витамина А и волокна.

Ягоды. Ягоды не только имеют хороши на вкус, но и полезны для здоровья. Это превосходный источник антиокислителей, которые разрушают свободные радикалы в теле. Кроме того, они также содержат витамины и волокно. Выберите чернику, землянику, малину или любые другие ягоды на ваш выбор.

Помидоры. Помидоры — превосходный источник различных питательных веществ. Они задерживают Витамин Е, железо и Витамин C. Вы можете съесть их сырыми, или использовать их в пюре, или форме соуса в ваших овощах. В качестве варианта, Вы можете выбрать томатный сок.

Рыба. Рыба может так же быть «суперпищей» для диабетика. Но Вы должны быть осторожными относительно рыбы, которую Вы выбираете. То, в чем Вы нуждаетесь, — это рыбы, которые содержат много омеге 3 жирных кислот. Лосось — лучший вариант.

Целое зерно. В отличие от обработанных зерен, целые зерна содержат намного больше питательных веществ и волокна. Целое зерно сдерживает такие питательные вещества как магний, хром, калий и омега 3 жирные кислоты. Ячмень, кукуруза, и овес — хороший выбор из целых зерен.

Выберите эти «суперпищевые» продукты диабета, и Вы не только  будете в состоянии держать ваш сахар под контролем, но также сможете уравновесить ваш питательный рацион.

3 комментария на “Главные «суперпищевые» продукты диабета”