Diabet4life

Важным критерием твоего состояния является физическое развитие. При постоянно некомпенсированном диабете возможно нарушение темпов роста. Это легко установить самому. Прибавка в росте зависит от возраста ребенка и составляет в норме:

• в 1-3 года около 10 см в год;

• от 3 до 13 лет — 5-7 см в год.

• В период полового созревания — 8-13 см в год.

Если за год ты не вырос совсем или прибавил в росте не более 1-2 см, скорее всего, твой диабет плохо компенсирован. Самой частой причиной задержки роста при сахарном диабете является его декомпенсация.

Обследование у специалистов (окулиста, невропатолога, нефролога) проводится не только для того, чтобы установить наличие того или иного нарушения, но и чтобы помочь тебе своевременно предотвратить их прогрессирование.

Сахарный диабет — не повод для устранения от занятий спортом. Диабет — это хотя и вынужденный, но дополнительный стимул для того, чтобы физкультура и спорт вошли в твою жизнь. Ты сразу извлекаешь из занятий несколько выгод:

• Улучшение самочувствия: повышается гибкость тела, увеличивается сила мышц и их объем, так же, как и объем легких. (Сердце и легкие начинают работать эффективнее.)

• Психологический аспект: упражнения помогают бороться со стрессами, укрепляют твое здоровье. Ты становишься более энергичным в работе, более активным, чувствуешь меньше усталости.

• Контроль веса: упражнения помогут тебе либо сбросить, либо набрать вес (при его недостатке). Снижение веса при использовании программы упражнений происходит в основном за счет потери жира, в то время как при соблюдении только диеты — за счет ухода из организма жидкости и мышечной массы.

• Упражнения способствуют снижению уровня сахара в крови и повышению возможности организма утилизировать (перерабатывать глюкозу).

• Упражнения «помогают» инсулину воздействовать на глюкозу, снижая таким образом дозу вводимого инсулина.

Прежде чем начать занятья по какой-либо программе, убедись, что твой диабет хорошо контролируем. Необходимо учитывать физическую нагрузку, так как любая мышечная работа усиливает действие инсулина, снижает содержание сахара в крови. При этом также и снижается потребность в инсулине, что может привести к развитию гипогликемии. Однако этот эффект наблюдается толь при сахаре крови ниже 15,0 м/моль. При сахаре выше этих значений физическая активность может привести к повышению сахара в крови и появления ацетона в моче.

Для того, чтобы занятия спортом оказывали благотворное действие необходимо соблюдать определенные правила:

• Определить вид, длительность и силу физической нагрузки.

• Соблюдать режим питания и инсулинотерапии.

• Необходимо рассчитать в зависимости от вида физической нагрузки, что надо предпринять: съесть дополнительные хлебные единицы, уменьшить дозу инсулина.

• Преподаватель физкультуры и сам ребенок должны хорошо знать симптомы гипогликемии и какую помощь нужно оказывать.

• Не заниматься физической нагрузкой при плохом самочувствии, или если в моче появился ацетон, или повысился сахар.

• Иметь при себе легкоусваяемые углеводы.

• Определять гликемию до, во время и после физических упражнений.

КАКИМИ ВИДАМИ СПОРТА МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ?

При отсутствии осложнений больной сахарным диабетом может заниматься почти всеми видами спорта. Это волейбол, велосипедный спорт, бег, бадминтон, теннис, баскетбол. Не рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые опасны для жизни: подводное плавание, прыжки с парашютом, скалолазание, видсерфинг. (Во время занятий очень опасно возникновение гипогликемий!) Также могут быть ограничены такие виды занятий, как плавание на большие расстояния и в течение длительного времени, так как возникновение гипогликемий в воде очень опасно. Тяжелая атлетика также связана с большими перегрузками (подъем больших тяжестей), что может привести при имеющихся осложнениях на глазах к появлению новых кровоизлияний, и поэтому такие занятия также не желательны при сахарном диабете.

Необходимо помнить, что иногда физические нагрузки и сильные эмоциональные стрессы могут вызвать резкие колебания сахара от гипогликемии до значительного повышения сахара в крови и появлению ацетона.

Чтобы убедиться в стабильности уровня сахара в крови, ты должен определить его до начала упражнений, во время и после их завершения. Необходимо фиксировать крайние значения твоих измерений, время упражнения, время, прошедшее от последнего приема пищи до начала упражнения, качественный состав пищи и, наконец, какой вид упражнения ты выполнял и с какой длительностью. Обсуди свои результаты с врачом и совместно составь программу по оптимизации периодичности и введению инсулина.

Наши рекомендации помогут спланировать и начать занятия спортом.

Физическая нагрузка может быть короткой (1-2 часа) и длительной — несколько часов и даже дней. В зависимости от вида физической нагрузки необходимо выполнять различные рекомендации.

Предотвращение гипогликемии при короткой физической нагрузке осуществляется добавление в рацион питания лишних углеводов (ХЕ).

Следует помнить следующее правило.

За 30 минут до физической активной средней интенсивности необходимо съесть дополнительные хлебные единицы.

5 комментариев на “Физические нагрузки”