Хлебные единицы.Для того чтобы диабетикам было проще определять, сколько надо поставить инсулина, для усвоения определенного количества углеводов, ввели такое понятие как хлебная единица.

1 ХЕ – это любой продукт, содержащий 12 г. углеводов.

Чтобы усвоить 1 ХЕ нужно от 1 до 4 ед. короткого инсулина. Надо сказать, что у разных больных своя потребность в инсулине на 1 ХЕ.

1 ХЕ повышает сахар в крови примерно на 1,7 — 2,2 ммоль/л

Как определить, сколько ХЕ необходимо человеку в сутки?

Вот несколько критериев:

У кого тяжелый физический труд, но дефицит массы тела – 25-30 ХЕ

У кого среднетяжелый труд и нормальный вес – 20-22 ХЕ

У кого сидячая работа и нормальный вес – 15-18 ХЕ

У кого сидячая работа, избыточный вес – 12-14 ХЕ

У кого ожирение 1 степени – 10 ХЕ

У кого ожирение 2-3 степени – 6-8 ХЕ

Таким образом, мы видим, что чем больше вы двигаетесь, тем больше ХЕ вам нужно. И наоборот, чем меньше физического труда, тем меньше ХЕ вам нужно. Так же люди с избыточным весом должны уменьшить употребление ХЕ в сутки.

Распределение ХЕ в течение суток: для примера возьмем 22 ХЕ.

За один прием будем употреблять не более 7 ХЕ.

Завтрак-7 ХЕПерекус-2 ХЕОбед-6 ХЕПерекус-1 ХЕ Ужин-5 ХЕПаужин-2 ХЕ

Обратите внимание, что количество ХЕ идет по убыванию. Утром 7, в обед 6, на ужин 5. И это не случайно. Ведь для диабетика завтрак – это основной прием пищи. Помните, как в известной поговорке: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Нечто подобное с питанием диабетиков.

Я раньше на завтрак ел бутерброды. Быстро и немного. Но оказалось, что это не правильно. При завтраке бутербродами, резко повышается сахар в крови, а затем падает. Нужно употреблять полноценный рацион, богатый клетчаткой. Поэтому сейчас на завтрак, я ем вполне полноценную пищу.

С обедом вроде всё ясно. А вот на ужин действительно надо есть меньше чем в обед и на завтрак. Дело в том, что ночью мы спим, а значит, нам не нужна энергия для движения. Поэтому и лишние углеводы в пище нам тоже не нужны.

1 ХЕ содержится в следующих продуктах:

1 яблоко, 400 г. арбуза, половина банана, кусочек черного или белого хлеба, 3 куска сахара, 1 чайная ложка меда, небольшая картофелина, 3 столовых ложки вареных макарон, 2столовых ложки вареной каши, стакан молока, половина стакана фруктового сока, стакан клубники, 3 сливы, 1 апельсин.

23 комментария на “Хлебные единицы.”

  • Arboleda:

    Действительно молодец! Поддерживаю! 🙂

  • Motominsk:

    Очень хочу отметить, что люди которые пишут подобное часто способны на большее. Надеюсь в будующем читать станет еще интереснее

  • Silknet:

    Благодарю!!!У Вас часто появляются очень интересные посты! Очень поднимаете мое настроение.

  • DiablOtvet:

    Привет! я тоже сделал свой блог но не как немогу на него найти материалы для продолжения и обновления темы. А я вам завидую))))

  • loopo:

    Хотелось бы поблагодатрить всё замечательно .Может подскажете как можно привлечь людей к сайту а то как непробую не получается какие только методы не пробывал .

  • admin:

    Чтобы привлечь людей к сайту, нужно хорошенько заточить все страницы под определенные запросы, а так же распрастранять ссылки своего сайта на других ресурсах.

  • Dodtis:

    Несомнено это сейчас актуальная тема и автор попал в точку. Молодец!

  • Wikings:

    материал заслуживает повышенного внимания. дабы изучить более подробно, добавлю в избранное

  • MirumGadgaeva:

    Я просто поражена нет слов одни эмоции ))))

  • MilionerAlik:

    Отличная статья, всё правильно написано.

  • Ponedelnic:

    Что я могу сказать, автор всё делает правельно побольше бы таких блогов, всем советую.

  • Moikamin:

    Занятно пишете, жизненно. Все же, для того, дабы делать по-подлинному интересный блог, необходимо не только извещать о чем-то, ведь и делать это в интересной форме:)

  • Damedik:

    Вот нравится мне, когда люди могут доходчиво и на доступном языке донести свои мысли до читателей. Спасибо огромное. Я получил истинное удовольствие, читая Вас.

  • Limuriks:

    Ну почему бред, так и есть…

  • Dinamodd:

    Автор просто молодец, интересная запись.

  • Feminissimo:

    Было бы интересно узнать поподробнее может у вас есть ещё что не выложили тут буду ждать обновлений.

  • admin:

    Постараюсь

  • Craq:

    Не могу со всем согласится, но в целом правильно сказано.
    Я тоже копал в этом направлении, и кое какие наработки есть.
    Что я могу сказать, над вышесказанным стоит хорошенько поразмыслить.
    Автор молодец, проделал немаленькую работу, так держать.
    А что остается делать, ведь многие этого просто не понимают.
    Что я могу сказать, над вышесказанным стоит хорошенько поразмыслить.

  • ZeroX:

    Несомнено это сейчас актуальная тема и автор попал в точку. Молодец!

  • Busik:

    Хороший блог очень понравился буду следить за вашими новостями.

  • Navigatory:

    что не говорите, а красивые, яркие и качественые изображения для сайтов — штука незаменимая.

  • порнушка:

    Да довольно таки прикольно!

  • PolpravHalf:

    Здраствуйте)
    Не желаете обменяться ссылками?

Оставить комментарий

loolo.ru zoomber.ru