Для того чтобы диабетикам было проще определять, сколько надо поставить инсулина, для усвоения определенного количества углеводов, ввели такое понятие как хлебная единица.
1 ХЕ – это любой продукт, содержащий 12 г. углеводов.
Чтобы усвоить 1 ХЕ нужно от 1 до 4 ед. короткого инсулина. Надо сказать, что у разных больных своя потребность в инсулине на 1 ХЕ.
1 ХЕ повышает сахар в крови примерно на 1,7 — 2,2 ммоль/л
Как определить, сколько ХЕ необходимо человеку в сутки?
Вот несколько критериев:
У кого тяжелый физический труд, но дефицит массы тела – 25-30 ХЕ
У кого среднетяжелый труд и нормальный вес – 20-22 ХЕ
У кого сидячая работа и нормальный вес – 15-18 ХЕ
У кого сидячая работа, избыточный вес – 12-14 ХЕ
У кого ожирение 1 степени – 10 ХЕ
У кого ожирение 2-3 степени – 6-8 ХЕ
Таким образом, мы видим, что чем больше вы двигаетесь, тем больше ХЕ вам нужно. И наоборот, чем меньше физического труда, тем меньше ХЕ вам нужно. Так же люди с избыточным весом должны уменьшить употребление ХЕ в сутки.
Распределение ХЕ в течение суток: для примера возьмем 22 ХЕ.
За один прием будем употреблять не более 7 ХЕ.
Завтрак-7 ХЕПерекус-2 ХЕОбед-6 ХЕПерекус-1 ХЕ Ужин-5 ХЕПаужин-2 ХЕ
Обратите внимание, что количество ХЕ идет по убыванию. Утром 7, в обед 6, на ужин 5. И это не случайно. Ведь для диабетика завтрак – это основной прием пищи. Помните, как в известной поговорке: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Нечто подобное с питанием диабетиков.
Я раньше на завтрак ел бутерброды. Быстро и немного. Но оказалось, что это не правильно. При завтраке бутербродами, резко повышается сахар в крови, а затем падает. Нужно употреблять полноценный рацион, богатый клетчаткой. Поэтому сейчас на завтрак, я ем вполне полноценную пищу.
С обедом вроде всё ясно. А вот на ужин действительно надо есть меньше чем в обед и на завтрак. Дело в том, что ночью мы спим, а значит, нам не нужна энергия для движения. Поэтому и лишние углеводы в пище нам тоже не нужны.
1 ХЕ содержится в следующих продуктах:
1 яблоко, 400 г. арбуза, половина банана, кусочек черного или белого хлеба, 3 куска сахара, 1 чайная ложка меда, небольшая картофелина, 3 столовых ложки вареных макарон, 2столовых ложки вареной каши, стакан молока, половина стакана фруктового сока, стакан клубники, 3 сливы, 1 апельсин.
Действительно молодец! Поддерживаю! 🙂
Очень хочу отметить, что люди которые пишут подобное часто способны на большее. Надеюсь в будующем читать станет еще интереснее
Благодарю!!!У Вас часто появляются очень интересные посты! Очень поднимаете мое настроение.
Привет! я тоже сделал свой блог но не как немогу на него найти материалы для продолжения и обновления темы. А я вам завидую))))
Хотелось бы поблагодатрить всё замечательно .Может подскажете как можно привлечь людей к сайту а то как непробую не получается какие только методы не пробывал .
Чтобы привлечь людей к сайту, нужно хорошенько заточить все страницы под определенные запросы, а так же распрастранять ссылки своего сайта на других ресурсах.
Несомнено это сейчас актуальная тема и автор попал в точку. Молодец!
материал заслуживает повышенного внимания. дабы изучить более подробно, добавлю в избранное
Я просто поражена нет слов одни эмоции ))))
Отличная статья, всё правильно написано.
Что я могу сказать, автор всё делает правельно побольше бы таких блогов, всем советую.
Занятно пишете, жизненно. Все же, для того, дабы делать по-подлинному интересный блог, необходимо не только извещать о чем-то, ведь и делать это в интересной форме:)
Вот нравится мне, когда люди могут доходчиво и на доступном языке донести свои мысли до читателей. Спасибо огромное. Я получил истинное удовольствие, читая Вас.
Ну почему бред, так и есть…
Автор просто молодец, интересная запись.
Было бы интересно узнать поподробнее может у вас есть ещё что не выложили тут буду ждать обновлений.
Постараюсь
Не могу со всем согласится, но в целом правильно сказано.
Я тоже копал в этом направлении, и кое какие наработки есть.
Что я могу сказать, над вышесказанным стоит хорошенько поразмыслить.
Автор молодец, проделал немаленькую работу, так держать.
А что остается делать, ведь многие этого просто не понимают.
Что я могу сказать, над вышесказанным стоит хорошенько поразмыслить.
Несомнено это сейчас актуальная тема и автор попал в точку. Молодец!
Хороший блог очень понравился буду следить за вашими новостями.
что не говорите, а красивые, яркие и качественые изображения для сайтов — штука незаменимая.
Да довольно таки прикольно!
Здраствуйте)
Не желаете обменяться ссылками?